光与夜之恋新手体力优先推进主线解锁各类副本，其次清空遇见初心、遇见极光每日次数，剩余体力集中扫荡外婆小铺，不要随意消耗在重复低收益关卡，合理分配能够快速提升设计师等级与卡组实力，规避前期资源断层。新手刚进入游戏，副本解锁数量有限，主线不仅解锁外婆小铺、光影长河等核心养成副本，通关还会稳定提供设计师经验，设计师等级直接决定灵犀等级上限，是开荒阶段不可跳过的目标。推进主线时尽量稳步通关，遇到战力不足无法推进的节点，再暂停主线转向资源副本，不要强行反复挑战卡关主线造成体力白白消耗。同时需要留意体力上限，灵感会持续自动恢复，尽量避免体力长时间溢出，背包内带有时限的灵感道具优先使用，无时限道具留存，等待材料双倍掉落活动再集中开启。
每日固定资源副本拥有挑战次数上限，次日刷新不会保留，需要优先消耗体力完成。遇见初心产出灵犀升级所需经验道具，遇见极光提供大量极光币，卡牌升级、突破、铭迹强化都会持续消耗极光币，新手很容易出现金币短缺的情况。这两个副本每日各十次免费挑战机会，优先通关当前能够稳定通关的最高难度关卡，收益会显著高于低层关卡。光影长河没有次数限制，仅在缺少灵犀光影解锁材料时投入体力，日常无需花费体力持续扫荡。完成每日副本之后，剩余所有体力统一投入外婆小铺，这里产出灵犀突破必备的各类属性颜料，是长期养成最重要的材料来源，扫荡选择战力可通关的最高章节，尽量按照主力灵犀属性挑选对应关卡，稳定收集突破素材。
新手体力规划需要避开多种常见误区，不要盲目扫荡已通关的低级主线关卡，主线关卡材料产出单一，经验与资源收益远低于外婆小铺。前期不要分散资源培养多张灵犀，主力卡组控制在三至五张高星灵犀，体力围绕主力卡牌养成需求安排，避免囤积大量无用突破材料。星座研究仅需要消耗少量体力完成每日任务，达到每周奖励上限后无需继续投入体力挑战，多余体力继续留给材料副本。研习之旅玩法不消耗体力，依靠挂机获取资源，不要混淆研习与体力副本，把体力投入研习相关关卡造成浪费。零氪与微氪玩家尽量不要消耗北极星购买体力，北极星稀缺，应当留存用于限时活动与重要卡池相关资源兑换。
随着设计师等级提升、主线章节不断解锁，体力分配思路可以灵活微调。主线全部通关后，可以减少主线重复挑战，绝大多数体力稳定供给外婆小铺，持续储备颜料材料，为多张灵犀突破做好准备。日常上线先清理限时灵感道具，完成活跃度任务领取额外体力，再依次刷满每日资源副本，最后用剩余体力扫荡外婆小铺。长期保持这套循环，卡组养成节奏平稳，不会频繁出现材料缺口卡进度，新手能够平稳度过开荒阶段，快速组建成型的战斗卡组应对后续更高难度关卡。
